A ceramidokról olvashatunk bizonyos információkat népszerűsítő portálokon valamint egyre több kozmetikai termékekkel találkozhatunk melyek tartalmazzak kisebb nagyobb mennyiségben.
De vajon mik is azok a ceramidok?
Legtöbb ceramid a bőröd legfelső rétegében, a stratum corneumban van jelen. Itt a ceramidok a koleszterinnel és más zsírokkal együtt alkotják azt a „védőpajzsot”, ami segít megőrizni a nedvességet, és megakadályozza, hogy káros anyagok jussanak be a szervezetedbe. (2)
Miért is annyira fontosak a bőrnek?
Ha kevés a ceramid a bőrben, a bőr kiszáradhat, viszkethet, és könnyebben begyulladhat. Ez jellemző például ekcémában, pikkelysömörben vagy idősödő bőrnél. Atópiás dermatitisz esetén a ceramidok csökkent szintje gyengíti a bőrfunkciót.
Topikálisan azaz helyileg alkalmazott ceramid javíthatja a bőr barrier funkcióját és hidratálását.
Klinikai vizsgálatok szerint pedig a ceramid- és magnéziumtartalmú krémek enyhe és középsúlyos ekcéma esetén is hatásosak.
Ezért is egyre több arckrém és testápoló tartalmaz ceramidokat – ezek segíthetnek visszaállítani a bőr természetes védőrétegét és hidratáltságát. (3, 4, 5)
DE! Nem csak a bőrben fontosak
A ceramidok nemcsak szerkezeti szerepet töltenek be, hanem a sejtek közti „üzenetküldésben” is részt vesznek. Például:
- szabályozzák, hogy egy sejt osztódjon, nyugodt maradjon vagy elpusztuljon (ez az ún. apoptózis, ami természetes sejthalál),
- hatással vannak a gyulladásos folyamatokra,
- befolyásolják az anyagcserét, például az inzulin működését, így kapcsolatban állhatnak a cukorbetegséggel és az elhízással. (6-8)
Kapcsolat betegségekkel
Kutatások szerint a ceramidok szintjének felborulása több betegségben szerepet játszhat, például:
- Metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia és cukorbetegség: ha túl sok ceramid halmozódik fel, az rontja a sejtek inzulinérzékenységét amely hosszabb távon cukorbetegséget és metabolikus szindrómát eredményezhet (9, 10)
- Alzheimer-kór és más idegrendszeri betegségek: a ceramidok itt is összefüggésben állhatnak a sejtpusztulással (11-13)
- Rák: bizonyos daganatos betegségekben a szervezet megváltozott ceramid szintje figyelhető meg és egyes helyzetekben a ceramidok segítik a rákos sejtek elpusztítását, ezért gyógyszerkutatásokban is vizsgálják őket (14-18)
Mit tehetünk mi?
- Táplálkozás: kiegyensúlyozott étrend (különösen túl sok telített zsír kerülése) segíthet megelőzni, hogy a szervezetben egyensúlyban legyen a ceramidok keletkezése. A telített zsírok (pl. zsíros húsok, vaj) túlzott fogyasztása emelhetik a ceramidszintet, míg a telítetlen zsírok (pl. olívaolaj, avokádóolaj, olajos magvak) inkább kedvezően hatnak.
- Mozgás: a rendszeres testmozgás hozzájárulhat a ceramidok szintjének kiegyensúlyozásához és javíthatja az inzulinérzékenységet.
- Bőrápolás: ceramid tartalmú krémekkel kívülről pótolható, amit a bőr elveszít. A ceramidos krémek erősíthetik a bőr védőrétegét és csökkenthetik a szárazságot, ekcémát.
A niacinamid pedig fokozhatja a bőr saját ceramid-termelését.